Yoga en pilates

Yoga is ongeveer 5000 jaar geleden ontstaan in India en is daarom ook erg traditioneel. In de loop der tijd is yoga ook steeds uitgebreider geworden en kent het nu daarom veel verschillende vormen. Pilates is een bewegingsleer die tijdens de Eerste Wereldoorlog is ontwikkeld door Joseph Pilates. Pilates was bedoeld om de revalidatie van veteranen te verbeteren en is enigszins gebaseerd op yoga. De combinatie van geest en lichaam is van belang bij yoga en pilates. Toch is er een verschil tussen de twee vormen.

Yoga

Yoga is de meest geestelijke vorm van de twee methodes. De oefeningen die worden uitgevoerd zijn lichamelijk maar er zit altijd een geestelijke aard achter. De oefeningen zijn niet alleen bedoeld voor het verstevigen, rekken en versoepelen van de spieren, maar zorgen er ook voor dat bepaalde organen en energiepunten worden gestimuleerd.Daarnaast is lenig zijn erg belangrijk bij yoga, voor sommige oefeningen wordt een hoge mate aan lenigheid verwacht. Ondanks dat heeft iedereen natuurlijk zijn of haar grenzen en deze dienen niet overschreden te worden. Verder is ademhaling een belangrijk onderdeel van yoga omdat er verschillende technieken zijn met andere doelen.

Pilates

Pilates is de meest lichamelijk vorm, daar het voornamelijk systematische oefeningen zijn. Het doel hierbij is het sterker maken van spierketens en kleinere, dieper liggende spieren. Hoewel lenigheid bij pilates minder belangrijk is, helpt het wel bij het uiteindelijk doel. Om spierkracht op te bouwen is het goed als de spieren flexibel zijn. Oefeningen kunnen namelijk eenvoudiger en effectiever worden uitgevoerd.

Bij pilates wordt de ademhaling juist als ondersteuning gebruikt bij de oefeningen. Desondanks heeft het ademen bij pilates twee doelen. Het eerste doel is de ademhalingsspieren koppelen aan de spierbewegingen om zo de spieren losser te maken en alles in een vloeiende beweging te doen. Het tweede doel is het behouden van een goed zuurstof niveau. Om doorbloeding te stimuleren is voldoende zuurstof nodig, wat kan worden verkregen door een goede ademhaling.

Eén van de belangrijkste onderdelen van pilates is stabiliteit. Het gaat er hierbij om dat de verschillende punten in het lichaam in verbinding staan met elkaar. Sterkere spieren zijn ook spieren met meer stabiliteit. De oefeningen zijn vaak bedoel om spieren in een rechte lijn te laten staan, dit bevordert de balans maar ook de spierkracht.