Het trainen met een  gymbal maakt oefeningen niet alleen  leuker, maar ook veel effectiever! Gymbal oefeningen kun je gemakkelijk thuis uitvoeren en je hoeft hiervoor niet naar de sportschool. Daarnaast zorgen Gymbal oefeningen ervoor dat je meerdere spiergroepen traint, omdat je op een instabiele bal extra hard moet werken om de gymbal oefeningen goed uit te voeren. De fitness(gym)bal is verkrijgbaar in diverse afmetingen. Het is belangrijk om de juiste maat fitnessbal te gebruiken. De grootte van de fitnessbal is afhankelijk van je lichaamslengte.

Lichaamslengte/Diameter

• Tot 155 cm - Ø 45 cm
• Van 155 cm-165 cm - Ø 55 cm
• Van 165 cm-178 cm - Ø 65 cm
• Van 179 cm-190 cm - Ø 75 cm
• Vanaf 190 cm - Ø 90 cm

Steeds vaker zie je in fitnesscentra en in trainingsprogramma’s dat er oefeningen gedaan worden met grote oefenballen. Vaak worden deze ballen Swiss Balls (afgekort SB) genoemd. Maar ook andere namen kom je tegen, zoals Stability Ball, Thera Ball, Exercise Ball, Gym Ball en Fit Ball. De laatste jaren wordt de Gym Ball in allerlei trainingsprogramma’s toegepast. Ook in menig krachttrainingsprogramma van topsporters kom je de Gym Ball tegen. Je kunt de oefeningen zwaarder of moeilijker maken door instabielere situaties te creëren of door de externe belasting (m.b.v. dumbbells, elastieken, barbells) te verhogen. Hoe meer lucht in de bal hoe instabieler de bal is. Beginners doen er goed aan de bal niet te hard op te pompen. Heb je meer ervaring of gaan de oefeningen je gemakkelijk af dan doe je er meer lucht bij. Kies de juiste maat die bij u past!

      Diameter Gym Ball     Lichaamslengte (cm)     Armlengte (cm)

•          55 cm                               < 168                                55 - 66
•          65 cm                             168 - 188                            66 - 81
•          75 cm                               > 188                                81 - 90