Coördinatie en behendigheid zijn 2 grondvormen van beweging voor ons dagelijks bestaan. De voornaamste troeven? Een betere houding en coördinatie en een grotere stabiliteit. Om blessure te voorkomen zijn stabiliteitsverhogende oefeningen belangrijk.

Tijdens training is het niet alleen belangrijk om aandacht aan de grote te besteden, maar ook aan kleinere spieren. In veel gevallen hebben deze kleinere spieren een belangrijke functie. Ze zorgen bijvoorbeeld voor stabiliteit in de gewrichten.  Het is voor de stabiliteit belangrijk om alle spieren evenredig te trainen. Denk hierbij ook aan de stabiliteit in buik en rug en in het onderlichaam.

Behendigheid is voor veel sporten van belang. Bij voetbal, vechtsport en snelheidstrainingen. Er zijn veel mogelijkheden om behendigheid te trainen. Wil je behendigheid trainen, maar ook bijvoorbeeld snelheid, reactievermogen, sprongkracht of coördinatie? Denk dan eens aan de hordes, speed discs,  markeringskegels en reactieballen, waarmee je ook lenigheid en hand- oogcoördinatie traint. Kortom, de mogelijkheden zijn bijna eindeloos, waardoor de trainingen afwisselend en uitdagend zijn.